フルート・サックスで運動不足を解消できるって本当?
「運動不足を解消したいけれど、ジムは続かなそう…」
「仕事帰りにリフレッシュできる趣味を始めたい。」
そんな方におすすめしたいのが、楽器演奏です。
「楽器は座って演奏するものだから、運動とは無縁」と思われがちですが、実はそうではありません。
フルートやサックスは、全身を使い、姿勢や呼吸、集中力を必要とするため、まるでスポーツのような一面があります。
もちろん、楽器演奏がランニングや筋力トレーニングと同じ運動効果を持つわけではありませんが、体を正しく使うこと、継続すること、心身をリフレッシュすることという点では、スポーツと共通する魅力があります。
フルートやサックスを習うメリット・効果
①呼吸が深くなり、肺活量がアップ
腹式呼吸を使って演奏するため、自然と深い呼吸がみにつきます。
・呼吸機能向上
・持久力アップ
・リラックス効果
・ストレス軽減
②運動不足の解消
座って演奏するイメージがありますが、実は全身を使って演奏します。
・腹筋、背筋を使って姿勢を維持
・腕や肩を支える筋力を使う
・インナーマッスルが鍛えられる
「軽いうう酸素運動」に近い効果も期待できます!
③脳の活性化
楽譜を読みながら、
・指を動かす
・息をコントロールする
・音を聴く(音程を気にする)
これらを同時に行うため、脳全体が活発に動きます。
更に、
・集中力アップ
・記憶力向上
・認知機能の維持
にも繋がり、大人・シニア世代の趣味として人気があります。
④姿勢が美しくなる
演奏中は自然と背筋を伸ばします。
・猫背改善
・肩こりの予防
・首や背中への負担軽減
・美しい立ち姿、座り姿
⑤表情筋や口周りの筋力アップ
管楽器の演奏は、アンブシュア(口の形)がとても重要です。
・表情筋を使う
・口元の筋肉を鍛える
・顔周りの引き締め効果
美容を意識される方にも嬉しいポイントです!
⑥ストレス発散・リラックス効果
好きな曲や思いっきり演奏する時間は心のリフレッシュに繋がります。
・気分転換
・達成感
・自信につながる
音楽には心を落ち着かせる効果もあります!
楽器演奏とスポーツに共通する5つのポイント
①正しいフォームが大切
スポーツも楽器も、自己流では上達しにくく、体に余計な負担がかかることがあります。
レッスンで正しい姿勢や体の使い方を学ぶことが、上達への近道です。
②継続が成果につながる
一度練習しただけで上達する人はいません。
週1回のレッスンと自宅での練習を積み重ねることで、少しずつ成長を実感できます。
③集中する時間がリフレッシュになる
演奏中は楽譜や音に集中するため、仕事や日常のことを忘れられる時間になります。
スポーツで汗を流した後の爽快感とは違いますが、気分転換やストレス解消につながる方も多くいます。
④小さな成功体験を重ねられる
「この曲が弾けるようになった」
「きれいな音が出せた」
そんな小さな達成感が、自信やモチベーションにつながります。
⑤一生続けられる趣味になる
筋力や体力は年齢とともに変化しますが、音楽は年齢を重ねても楽しみ続けられる趣味です。
30代、40代、50代、60代から始める方も多く、「もっと早く始めればよかった」という声もよく聞かれます。
新宿・初台の音楽教室で フルートやサックスにチャレンジしてみませんか?
当教室では、初心者の方でも安心して始められるレッスンをご用意しています。
正しいフォームや演奏方法を基礎から丁寧に学べるので、楽器が初めての方でも無理なく上達できます。
新宿駅や初台駅からアクセスしやすく、仕事帰りにも通いやすい環境です。
体を動かすだけでは得られない、音楽だからこその達成感や充実感を、ぜひ体験してみませんか?
あなたの新しい趣味が、毎日をもっと豊かにしてくれるはずです。
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