大人からシニアのための
エクササイズ！
年齢を重ねると、「体力の低下」「肩こりや腰痛」「運動不足」「姿勢の崩れ」など、身体の変化を感じる方が増えてくるのではないでしょうか。
そんな大人世代・シニア世代におすすめなのが、無理なく続けられるエクササイズです。
ニコットミュージック葛西
にて開講しているエクササイズコースは、初心者の方でも安心して参加できる内容で、身体をゆっくり動かしながら健康維持を目指します。
運動不足の解消や気分転換、新しい趣味としてもおすすめのコースです！
エクササイズで期待できる効果
●筋力・体力の向上
年齢を重ねると、筋力や体力は少しずつ低下していきます。
エクササイズを継続することで、日常生活に必要な筋力を無理なく維持・向上させることができ、歩く・立つ・階段を上るなどの動作が楽になります。
適度な運動習慣は体力づくりにもつながり、ケガの予防や疲れにくい身体づくりもサポートでき、運動が久しぶりのでも安心して取り組めます。
●転倒予防・バランス力向上
シニア世代にとって、転倒は骨折や入院につながるリスクもあり、日常生活への大きな不安の一つです。筋力やバランス感覚も低下しやすく、ちょっとした段差やつまずきでも転倒につながることがあります。
エクササイズでは、足腰の筋力を無理なく鍛えながら、バランス感覚や体幹も整えていくため、転びにくい身体づくりをサポートします。
身体を正しく動かす習慣が身につくことで、歩行や立ち座りなどの日常動作もスムーズになります。
継続して身体を動かすことで、「歩くことに自信がついた」「以前より身体が軽く感じる」といった変化を感じる方も多く、安心して毎日を過ごせる健康的な身体づくりにつながります。
●姿勢改善
長時間の座り姿勢や運動不足により、猫背や巻き肩、反り腰などの姿勢の崩れが起こりやすくなります。
姿勢が悪くなると、肩こりや腰痛だけでなく、呼吸が浅くなったり疲れやすくなったりする原因にもなります。
エクササイズでは、身体を支えるインナーマッスルを整えながら、正しい姿勢へ導いていきます。姿勢が整うことで見た目の印象も若々しくなり、自信にもつながります。
●肩こり・腰痛予防
身体を動かす機会が減ると、筋肉が固まり血流が悪くなることで、肩こりや腰痛などの不調が起こりやすくなります。
ストレッチや軽い運動を取り入れることで筋肉がほぐれ、血行促進が期待できます。
身体を正しく使う習慣が身につくことで、日常生活での負担を軽減し、慢性的な不調の予防にもつながります。
●リフレッシュ・ストレス解消
適度な運動は身体だけでなく、心にも良い影響を与えてくれます。
身体を動かすことで気分転換になり、ストレス発散やリフレッシュ効果が期待できます。
グループレッスンでは参加者同士の交流もあり、「楽しく続けられる」「外出のきっかけになる」と感じる方も多くいらっしゃいます。
ストレス解消や気分転換にも最適で、楽しみながら心身をしっかりリフレッシュできます。
●柔軟性アップ
筋肉や関節は、動かさない時間が長いほど硬くなりやすくなります。
柔軟性を高めることで身体が動かしやすくなり、ケガ予防にもつながります。
ストレッチを取り入れながらゆっくり身体を動かすことで、無理なく可動域を広げ、日常生活の動作もスムーズになります。
月3回のグループレッスン
こんな方におすすめです！
・運動不足を感じている方
・健康のために何か始めたい方
・肩こり・腰痛を改善したい方
・姿勢を良くしたい方
・転倒予防や筋力低下を防ぎたい方
・一人では運動が続かない方
・同世代と楽しく身体を動かしたい方
・将来の健康寿命を延ばしたい方
続けることで健康な毎日へ
運動は「頑張りすぎないこと」が継続のポイントです。
定期的に身体を動かすことで、日常生活がより快適になり、いつまでも元気に過ごせる身体づくりにつながります。
「最近運動していないな…」という方こそ、ぜひ一緒に始めてみませんか？
エクササイズコース
担当講師
■開講曜日・時間
水曜日 11:15～12:15
■対象年齢
高校生〜大人・シニアの方まで！
■講師紹介
■アクセス
ニコットミュージック葛西
東京都江戸川区中葛西3丁目37-1
ファーストアベニュー3F
※東西線 葛西駅 徒歩1分
Spring Campaign
(スプリング キャンペーン)
この度、2月1日(日)～5月31日(日)の期間で、「Spring Campaign」を実施いたします。
春は新しいことはじめるのにぴったりの季節です。
この春、音楽と一緒に「新しい一歩を」！
体験レッスンも随時行っておりますので、是非お気軽にお問い合わせください。
ニコットミュージックで、音楽があふれる毎日を過ごしましょう♩
■キャンペーン特典
■春のキャンペーン開催期間
2026年2月1日(日)～5月31日(日)
※5月31(日)までに体験レッスンのお申し込みをいただき、6月中にご入会の方までがキャンペーン対象となります。